Akcesoria -Wyc. hantle płasko (pół-supinacja, kciuki pod kątem 45st. na zewnątrz) 5x12 -Przysiad wykroczny z hantlami (przednia noga na podwyższeniu) 5x12 -Biceps hantlami, offset grip z rotacją 5x12 -Face Pull z rotacją i pauzą w napięciu 5x12 Komentarz: po wczorajszych objętościach dzisiejsze "lekkie" akcesoria poczułem każdym włókienkiem;-)8-) [...]
Generalnie pytam tylko czy dobry zakup:) Po przeliczeniu obciazenia wyszlo mi ze musialbym w cholere na nie kasy wydac, za kazdym razem płacąc za przesyłkę. Dodatkowo mało jest ofert obciążeń z fi 50 :/ Jak patrzylem na inne sztangi olimpijskie to min 200zl kosztuja po dodaniu 100kg obciazenia przewaznie mi wychodzilo juz powyzej kwoty ktora [...]
czyli mam lipo a po gino zostala tylko grudka z ktora juz nic sie nie zrobi? ale to nie jest chyba az tak duzo czasu od marca , w kazdym razie od jakiegos czasu zero bolu czy szczypania, mowi sie tu na sfd o jakies masci, macie jakies info?
sama jeżdżę na rowerze diamondback wildwood są do kupienia w Polsce 3 lata temu ok. 1200 PLN, plusem jest n a p r a w d ę wygodne siodełko i mocna rama, koła są nieco słabsze ale jeżdżę na swoim już 3 lata, zaliczyłam 3 poważne kraksy i generalnie rowerro nic nie jest, hamulce rozregulowały się dopiero po 2 latach, tak nic przy nim nie trzeba było [...]
Witam, dzięki za porady. Trochę mnie było tutaj ;) Dorobiłem się drążka, i powstał problem. Mianowicie, po przykręceniu do futryny, w trakcie podciągania futryna zaczęła pękać.... Drążek poszedł w odstawkę. Zakupiłem ławkę, dwa gryfy i więcej talerzy. Od miesiąca "męczę" klatkę, dwa razy w tygodniu, i jestem w szoku. Zaczynałem z max. ciężarem 50 [...]
Kup sobie samą beta-alanine i bierz przed treningiem, jeśli będzie ci jeszcze za mało to wypij kawe. Przedtreningówki według mnie powinno się używać tylko w tzw. "cięzkie dni". Sam brałem High Kick'a przed każdym treningiem i po pewnym czasie przestałem go czuć, odstawiłem go i znów wziąłem przedtreningiem, po nie przespanej nocy i wtedy mega [...]
No nie wiem czy dobrze to zrozumiełam :) Trening wyglada tak: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie po 10x8x8 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Nie wiem jak to wykonywac :) ? 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10x10x8 4. Wiosłowanie hantą w opadzie 3 serie 12x10x8 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 10x8x8 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]
To nie są treningi całościowe. W B masz 1 ćwiczenie na plecy i po 2 na tricepsa z klatą. To, że dodajesz łydki, które można właściwie robić na każdym treningu, nie zamienia tego w fbw. Nogi niedotrenowane, push pressa nie zrobisz po siadach. Nie lepiej wziąć cudzy plan?
W każdym posiłku jem ryż brązowy ponieważ biały mi nie wchodzi Czy w 2 posiłku zamiast oliwy z oliwek mogę po prostu brać do szkoły tran i łykać i zapijać wpc z ryżem?:) Z warzyw daję paprykę i pomidory których nie wypisałem:P Białka dałem więcej ponieważ nie wiem czy podbijać kalorię... A rozmawiając ze znajomym z siłki powiedział żebym unikał [...]
Powiem tyle. Na splicie sie nigdy nie spocilem. Szarzowalem z ciezarami przerwy robilem po 60s przy ciezkich cw i sie nie spocilem. Przy FBW poce sie na kazdym treningu jak swinia. Przerwy 180s czasami sa za krotkie by dojsc do siebie Wiec co do ciezkowsci treningu IMO FBW jest sporo ciezszy. Zreszta przy splicie na jednym treningu masz 4 ciezkie [...]
Chcialam siegnac po NPP, natomiast nie przelamalabym sie chyba do iniekcji.. A ten srodek niestety dostepny jest jedynie w takiej formie. Duzo osob poleca mi wino, jednak waham sie ze wzgledu na mozliwosc wysuszenia stawow.. A może ktoś zażywal winstrol i moze obalic teorie jakoby w kazdym przypadku stawy byly suche na cyklu ?
[...] Hubert wspomnial o efektach: tutaj kolejny raz wysune teze ze bialka potrzebujemy tym wiecej im wiecej mamy na sobie miesni. czemu? to chyba logiczne - uszkadzamy miesnie na kazdym treningu, zreszta komorki stale zastepowane sa nowymi, wiec potrzeba dla nich budulca. a im wiecej miesni - tym wiecej budulca, to zrozumiale. reasumujac - wciaz [...]
Kiedyś miałam też coś z prawym stawem skokowym, nie wiem dokładnie czy to było jakieś mocniejsze naciągnięcie, czy coś. Ale przez parę lat dość często się odnawiało, wystarczyło krzywo stanąć. Teraz w sumie jest porównywalnie jak z drugą nogą, no może minimalnie łatwiej ta się 'podwija' przy chodzeniu. Ale ja w ogóle mam skłonność do 'podwijania' [...]
Spróbój Wieloopcjonalnego Zabiegu Przywracającego Nawilżenie Biologique Recherche. Na każdym etapie zabiegu produkty dobierane są indywidualnie w zależności od typu i potrzeb skóry. Dla skóry mieszanej przeznaczona jest Masque Vivant, dla skóry wrażliwej - Masque VIP O2. Dla skóry odwodnionej Biologique Recherche poleca Masque Visolastine, a dla [...]
Może po prostu Chuck nie miał już nikogo wartościowego w teamie? Został mu zapaśnik Joe Henie (gość z warkoczem)... Court McGee (gośc z brudką i okularkami) i Seth Baczynski. Seth jest u Tito. Liddell ma jeszcze Josha Bryanta. IMO cała trójka zdecydowanie lepiej by sobie z Yogurtem poradziła. Wszyscy stoczyli w eliminacjach dłuższe walki. Charles [...]
No wlasnie cel mam sylwetkowy, Kazde powtorzenie w kazdym cwiczeniu trwa umnie ok 1s w jedna i 1s w druga strone Gdy mam np zalozone 130kg to czasem jest tak ze zroboe 7 8 9 8 powtorzen a czasem 8 8 9 6, ze po prostu koncowke juz ledwo wyciskam
Pierwsze FBW nie koniecznie stosuje sie tylko na poczatku, wiele osob do tego wraca rowniez pozniej, a w kazdym razie nie ma powiedzianego, ze jak juz miales do czynienia z silownia 6 miesiecy, 1 rok czy 2 lata to nie mozesz cwiczyc FBW. To pierwsze... Drugie uwierz na slowo, skoro juz sie upierasz na splita, ze partia 2 razy w tygodniu [...]
Ja po Meso miałem tak, że tylko pierwsza pucha powalała mnie pod każdym względem. Również tym bardzo negatywnym, czyli brak snu, uczucie poddenerwowania itp. Dwie kolejne już nie miały takiego działania... Świetną mieszanką przedtreningową, aczkolwiek nietanią jest WF + PW. Zawsze między cyklami na krecie jadę na tym i do tej pory jeszcze nigdy [...]
Nie no fakt, jakoś po przeczytaniu Twych wyjaśnień Amazonko bytność żabek w dopingu wydaje mi sie znacznie bardziej uzasadniona... I cześć do Angeli... ee tam romantyk, lubie po prostu klimat, nastrój, a nie tak jak teraz wszystko szybko szybko na już i ani chwili zastanowienia.. to zabija istote człowieczeństwa... w każdym z nas
Test Iron Horse nr 8 według Macka
